Santé

Livres sur le régime et la perte de poids

Entre méthodes miracles ou pseudos-scientifiques, il existe aujourd’hui des centaines de manière pour perdre du poids et maigrir rapidement. Si toutes ne se valent pas, nous vous avons sélectionnés les meilleurs livres pour mieux vous aider à vous repérer.

Le Fasting

Écrit par J.b. Rives, « Le Fasting-La méthode de jeûne intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps » est paru le 26 janvier 2017. Il a été publié par les éditions Thierry Souccar. L’auteur vous livre le secret pour maigrir avec ou sans sport, et ce sans trop vous priver de nourriture. Ce remède miracle n’est autre que le fasting. Il consiste à un jeûne intermittent en espaçant vos repas. Cela va stimuler votre métabolisme et va puiser dans vos réserves lipidiques pour produire de l’énergie. Résultat : vous allez perdre 3 à 5 kilos en un mois seulement. Découvrez-le dans la collection GUI.PRAT. avec ses bonus gratuits et ses success stories.

Le Fasting
La méthode de jeûne intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps

Auteur : J.b. Rives
176 pages
Édition : Thierry Souccar (26 janvier 2017)

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Maigrir sans régime

De Jean-Philippe Zernati, nutritionniste, médecin du sport et thérapeute comportementaliste, « Maigrir sans régime : Nouvelle édition revue et augmentée » est sorti le 17 février 2011. L’auteur propose une approche plus axée sur notre bien-être pour maigrir. Un livre intrigant qui vous sert de guide pour rééquilibrer vos habitudes alimentaires sans vous lancer dans un régime draconien. Vous y découvrirez aussi des tests pour décrire vos goûts, des explications sur les méfaits du régime restrictif. Ce manuel a été publié par la maison Olive Jacob. Il est disponible dans la collection OJ.SANTE VIE PR.

Maigrir sans régime
Nouvelle édition revue et augmentée

Auteur : Jean-Philippe Zernati
440 pages
Édition : Odile Jacob (17 février 2011)

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Le nouveau Régime IG

Co-écrit par la diététicienne libérale Angélique Houlbert et l’ingénieur et spécialiste de l’alimentation Elvire Nérin, « Le nouveau Régime IG : Index Glycémique. Maigrir en maîtrisant sa glycémie » a été publié le 27 janvier 2011. Ce manuel vous explique les besoins de l’organisme en glucide à IG bas et où les trouver. Les auteurs y expliquent également le meilleur moyen de les incorporer pour assurer votre minceur et votre santé. En bonus dans cette édition : quelques conseils diététiques, un carnet de bord et l’IG de 600 aliments. Publié par Thierry Souccar Editions, ce livre est disponible dans la collection IND.GLY.

Le nouveau Régime IG
Index Glycémique. Maigrir en maîtrisant sa glycémie

Auteur : Elvire Nérin
372 pages
Édition : Thierry Souccar editions (27 janvier 2011)

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Le nouveau régime Atkins

Né de la collaboration entre Eric Westman, Stephen d.Phinney et Jeff s.Volek, « Le Nouveau régime Atkins » est paru le 1er septembre 2011. Cet ouvrage préconise une diète pauvre en glucides, facteurs favorisant l’obésité. Il explique l’inutilité de se priver de lipides du moment qu’il s’agisse de bonnes graisses. Ce manuel montre notamment le moyen d’avoir un apport qualitatif en protéines grâce à des aliments sélectionnés. Le régime Atkins aide également au maintien de votre santé. Publié par Thierry Souccar Editions, ce livre est à découvrir dans la collection GUI.PRAT.

Le nouveau régime Atkins

Auteur : Collectif
368 pages
Édition : Thierry Souccar Editions (1 septembre 2011)

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Je ne sais pas maigrir

« Je ne sais pas maigrir » a été écrit par Pierre Dukan. Il s’agit d’une réédition publiée par J’ai lu le 19 mars 2011. Le Dr. Dukan propose en quatre phases un régime vous permettant d’avoir une silhouette parfaite. On y trouve une phase d’attaque, une phase de croisière, une phase de consolidation et pour terminer une phase de stabilisation définitive. Simple et efficace, cette diète à base de prise de protéines et de légumes vous assure une minceur considérable. Ce manuel est disponible dans la collection J’ai lu Bien-être.

Je ne sais pas maigrir

Auteur : Pierre Dukan
384 pages
Édition : J’ai lu (19 mars 2011)

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L’essentiel du régime Seignalet

Fruit de la collaboration entre Anne Seignalet et Valérie Cupillard, avec les photographies d’Emmanuel Cupillard, « L’essentiel du régime Seignalet : 60 recettes gourmandes » est paru le 2 novembre 2017. Publié par Editions Prisma, cet ouvrage illustre différentes recettes à pratiquer quotidiennement. Aux pratiques culinaires proposées sont ajoutés des conseils et des recommandations pour un régime efficace. A noter que l’’alimentation Seignalet prévient contre 90 maladies chroniques, booste votre énergie et en prime donne du plaisir à vos papilles.

L’essentiel du régime Seignalet
60 recettes gourmandes

Auteur : Anne Seignalet et Valérie Cupillard
128 pages
Édition : Editions Prisma (2 novembre 2017)

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Le grand livre de l’alimentation cétogène

« Le grand livre de l’alimentation cétogène » d’Ulrich Genisson et de Nelly Genisson est paru le 14 septembre 2017. Ce manuel préconise l’adoption d’une alimentation cétogène pour maigrir et garder une santé de fer. Vous trouverez ici tout ce qu’il faut savoir à ce sujet, entre autres des conseils pratiques et surtout 150 recettes gourmandes sans gluten. Tout cela sans vous causer des faims de loup ou provoquer la chute de votre énergie. Cet ouvrage a été édité par Thierry Souccar dans la collection GUI.PRAT.

Le grand livre de l’alimentation cétogène

Auteur : Ulrich Genisson et de Nelly Genisson
448 pages
Édition : Thierry Souccar (14 septembre 2017)

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Le régime starter

Écrit par Alain Delabos, père de la chrono-nutrition, « Le régime starter : Jusqu’à 8 kilos en 4 semaines maxi » est paru le 8 mars 2006. La méthode starter suit les grandes lignes de la chrono-nutrition, avec une habitude alimentaire à respecter en un mois. Cet ouvrage propose différentes options de menu et indique sous forme de tableau la ration idéale pour chaque taille. Le manuel a été édité par Albin Michel dans sa collection Pratique.

Le régime starter
Jusqu’à 8 kilos en 4 semaines maxi

Auteur : Alain Delabos
202 pages
Édition : Albin Michel (8 mars 2006)

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La méthode 10/10

Sorti le 1er septembre 2016 par les Editions Orient’Action, « La méthode 10/10 : ce livre fait perdre 10 kg et vivre 10 ans de plus » est signé Emeric Lebreton, docteur en psychologie. L’auteur aborde le sujet de la diète sous un angle complètement nouveau, celui de la psychologie. En effet, la majorité des prises de poids sont occasionnées par des comportements alimentaires malsains. Ce livre traite donc de la maîtrise de vos pulsions pour arriver à terme à un changement permanent de vos habitudes alimentaires.

La méthode 10/10
Ce livre fait perdre 10 kg et vivre 10 ans de plus

Auteur : Emeric Lebreton
388 pages
Édition : Editions Orient’Action® (1 septembre 2016)

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Fuck les régimes

Ecrit par Chloe Hollings, avec les photographies d’Elodie Sueur- Monsenert, « Fuck les régimes » est sorti le 15 février 2017. Dans ce livre plein d’esprit, l’auteur se lance dans un vrai témoignage s’adressant aux femmes qui sont mal dans leur peau. Dans cet ouvrage, on remarque instinctivement que la comédienne a laissé ses impressions envahir le papier. Forte de taille, elle souligne l’importance d’être soi-même pour gagner en sentiment de liberté. Un livre très enjoué à avoir absolument, disponible dans la collection Petite Bibliothèque Payot est éditions Payot.

Fuck les régimes

Auteur : Chloe Hollings
222 pages
Édition : Payot (15 février 2017)

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