Livres Pilates

Pilates

Sorti le 1er février 2012 par les éditions Vigot, « Pilates : Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol » est centré sur le mécanisme des différents mouvements du Pilates. L’ouvrage co-écrit par Rael Isacowitz et Karen Clippinger fait découvrir de quelle manière la respiration, l’alignement, la posture et le mouvement sont fondamentalement liés. Le livre comprend 46 exercices et 200 dessins anatomiques légendés qui permettront de visualiser les muscles sollicités à chaque action. Grâce à leurs explications détaillées, vous pourrez vous constituer un programme personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques et de votre forme physique.

Pilates – La méthode qui va transformer votre corps

Ecrit par Mollie Stansbury, « Pilates – La méthode qui va transformer votre corps » présente les principaux exercices de Pilates. Sorti le 10 avril 2017 par Ellebore éditions, l’ouvrage propose des séances ciblées, de différentes durées, pour varier sa pratique en fonction de son temps, de ses besoins et de ses envies. Grâce aux explications détaillées de son auteure, ce livre permet de constituer un programme personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques et de votre forme physique. On y retrouve également des conseils concernant la respiration, la concentration et la conscience de soi pour profiter au mieux des bienfaits du Pilates, autant sur le corps que sur l’esprit.

La bible du Pilates

Sorti le 14 octobre 2016 par les éditions Guy Trédaniel éditeur, « La bible du Pilates » est la référence pour apprendre et perfectionner ses techniques en Pilates. Ecrit par Jo Ferris, le livre propose plusieurs niveaux de programmes détaillés, allant du débutant au stade avancé en passant par l’intermédiaire. Il aborde également les principes et les concepts de base pour maîtriser au mieux la posture, la respiration, le contrôle et la sécurité. L’ouvrage contient plus de 90 exercices au sol et en position debout.

Pilates : Anatomie et mouvements

Publié le 17 février 2012 par les éditions Le Courrier du Livre, « Pilates : Anatomie et mouvements » est l’ouvrage idéal pour ceux qui veulent développer leur tonus musculaire. Ecrit par Abby Ellsworth, l’ouvrage détaille dans sa première partie les principes sur lesquels repose la méthode Pilates. S’ensuit une série de planches anatomiques commentées des différents groupes osseux et musculaires mobilisés lors des exercices. Par ailleurs, une partie consacrée aux exercices est divisée en six chapitres, au sein desquels les niveaux de pratique des exercices sont précisés : débutant, intermédiaire et avancé.

Ma semaine Pilates au bureau – Exercices adaptés à faire en toute discrétion

Ecrit par Emilie Yana, « Ma semaine Pilates au bureau – Exercices adaptés à faire en toute discrétion » est le livre idéal pour exercer ses muscles au bureau. Cet ouvrage sorti le 11 septembre 2017 par Ellebore Editions propose une série d’exercices inspirés du Pilates, à pratiquer à votre bureau pour faire disparaître les douleurs. Il répond également aux différentes situations de stress que l’on rencontre dans un environnement de travail. Au fil de la lecture, et en appliquant les mouvements simples décrits dans ce livre, votre corps va se remodeler pour un mieux-être au quotidien.

Pilates – Variations avec accessoires

Ecrit par Anne-Flore Jaulneau, « Pilates – Variations avec accessoires » aborde le développement des muscles, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire dans son ensemble. Publié le 30 mai 2017 par les éditions Amphora, ce manuel revisite les exercices Pilates avec l’ajout de matériel pour amener davantage de variétés et de défis dans les séances. Entre les exercices originels et les variations, ce sont plus de 400 situations qui y sont détaillées et illustrées par de nombreuses photos explicatives.

Pilates pour femmes enceintes

Ecrit par Judy Difiore avec la collaboration de Meg Walker, « Pilates pour femmes enceintes : A tout âge, à tout moment, en tout lieu » propose des exercices pour entretenir la forme et créer une musculature favorable à l’accouchement. Basés sur des exercices de contraction qui ne nécessitent pas de grands ou brusques mouvements, les pilates entraînent les muscles dits profonds et améliorent la posture. Les mouvements qui s’y trouvent s’accompagnent d’illustrations claires et d’un texte concis pour populariser les thérapies traditionnelles universelles. L’ouvrage sorti le 29 mai 2017 est à découvrir aux éditions de l’Éveil.

Pilates

« Pilates » de Bakary Sissako est un programme d’entraînement visant à la fois à une remise en forme et à sculpter la silhouette. Cette méthode d’entraînement ne prend que 7 minutes du quotidien. La méthode Pilates dure sur une période d’un mois avec 7 minutes d’exercices. Les exercices doivent être précédés de quelques échauffements pour préparer le corps aux efforts physiques. L’avantage de cette méthode est qu’elle ne nécessite pas forcément de matériels couteux pour prouver son efficacité.

La Méthode Pilates Poche Pour les Nuls

La méthode Pilates est par excellence la méthode utilisée par les grandes personnalités du cinéma pour affiner leur tailler et se remettre en forme. Cette technique est de plus en plus répandue et les Français ont déjà commencé à la pratiquer. Ce livre explique de manière claire en quoi consiste cette fameuse méthode. L’ouvrage comprend plusieurs illustrations afin de favoriser la compréhension des lecteurs. Ces derniers apprendront à forger aussi bien leur physique que leur mental.

Le Pilates : La véritable encyclopédie

Rael Isacowitz est un expert internationalement reconnu dans l’enseignement du Pilates. L’expert présente dans cet ouvrage l’ensemble des exercices dont il a eu recours pour entraîner de grands athlètes olympiques. La méthode Pilates propose des exercices au sol qui sont savamment expliqués et illustrés sans le livre. Une fois que les lecteurs se seront familiarisés avec les exercices au sol, ces derniers découvriront les différents appareils de Pilates tels que le Reformer.

Méthode Pilates pour enfants

La méthode Pilates n’est pas seulement utilisée pour sculpter la silhouette. Elle permet également de renforcer la musculature des enfants en vue de les rendre plus robustes. Cette méthode a également l’avantage de stabiliser la colonne vertébrale dès l’enfance pour ajuster la posture. Afin de motiver les enfants, l’auteur a inclus des exercices ludiques qui sont illustrés par des photographies. Les exercices proposés par la méthode Pilates conviennent aussi bien aux enfants qu’aux adultes.