Sports

Livres de CrossFit et de Cross Training

Que ce soit le CrossFit ou le Cross Training, ces nouvelles formes d’entrainement physique sont de plus en plus rependues. Si ces activité sont très complètes et permettent d’avoir rapidement des résultats, elles demandent néanmoins une certaine préparation.
Notre équipe vous a sélectionné les meilleurs livres actuels sur le CrossFit et le Cross Training.

Hiit

Dépassez-vous physiquement avec ce manuel des éditions Amphora sorti le 30 novembre 2016. Ce dernier propose une méthode d’entraînement intense baptisée HIIT ou High Intensity Interval Training mise au point par le policier Christophe Pourcelot et le coach sportif Maxence Vidal. “Hiit – Entraînement Fractionné à Haute Intensité : Méthodologie, Guide des mouvements, Planification” sera un guide précieux pour s’entrainer de manière efficace sans se blesser. La plupart des exercices se réalisent sans matériel en utilisant simplement la technique de poids de corps.

Hiit - Entrainement Fractionne a Haute Intensite - Méthodologie, Guide des mouvements, Planifications

  • Méthode d’entraînement en plein essort, le HIIT (High Intensity Interval Training) propose des séances intenses et courtes qui permettent d’atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace.
  • Maxence Vidal et Christophe Pourcelot, spécialistes reconnus en musculation et préparation physique, proposent le livre le plus complet jamais publié en français sur cette méthode.
  • Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués au poids de corps ou avec du petit matériel (kettlebell…) ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales de chacun en associant perte de graisse, développement musculaire, gain de force et travail de gainage actif.
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Le Hiit au féminin

Sean Bartram, un entraîneur de cheerleaders expérimenté nous propose à travers “Le Hiit au féminin” sa méthode d’entraînement à deux objectifs : un corps de rêve et une énergie boostée. Le Hiit ou High Intensity Interval Traning consiste à alterner des phases d’efforts intenses à des courtes phases de récupération. Si la technique a la côte, elle ne s’improvise pas. Ce livre des éditions Marabout publié le 2 septembre 2015 dans la collection Santé est parfait pour tous les niveaux sportifs afin de progresser rapidement.

Le HIIT au féminin

  • nutrition|sport|corps|mincir|tonifier
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Méthode Cross Training

“Méthode Cross Training” est un ouvrage sorti le 3 juin 2017 par 4 Trainer Editions. Ecrit par Aurélien Broussal-Derval, il propose un programme d’entraînement intensif pour brûler les graisses et prendre du muscle. Facile d’accès et bien illustré, le livre peut être utilisé par tous les niveaux sportifs tant que l’on prend bien compte des conseils fournis afin de ne pas se blesser. En plus des exercices, une partie du livre est dédiée au matériel à utiliser. Parmi eux la barre à mine, le bench press et les cordes.

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100% Cross-training

Repoussez vos limites avec cette méthode d’entraînement qui nous est présentée ici par Pourcelot Christophe. “100% Cross-training – Guide des mouvements, planification, méthodologie” est sorti le 8 mars 2013 aux éditions Amphora. A travers ses 160 pages, le livre nous présente un programme complet basé sur le crossfit, cette discipline tout droit venue des Etats-Unis. A l’image de cette dernière, les exercices sont intenses et très efficaces mais néanmoins accessibles aux néophytes. Pour certains enchaînements, du matériel peut être requis.

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Paléofit

Si le cross-training a déjà beaucoup fait parler de lui, le paléofit reste encore méconnu du grand public. Avec ce guide des éditions Thierry Souccar intitulé “Paléofit”, on découvre la discipline qui n’est autre que “le nouveau cross training inspiré de l’évolution humaine”. Le livre est sorti le 26 novembre 2015 et fait partie de la collection Coach Remise en Forme. Son auteur Fabrice Kuhn, un médecin du sport passionné par les sports d’endurance nous fournit un exposé très complet sur le sujet ainsi que de nombreux conseils d’entraînement.

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L’entraînement d’un détenu

Voilà un livre au contenu puissant et efficace, on le sent rien qu’à son titre. “L’entraînement d’un détenu” est une œuvre de Wade. Il s’agit d’un livre de 308 pages sorti le 1er avril 2012 chez Manokan Editions. L’auteur nous propose une approche axée sur ses expériences sportives développées lors de ses 19 années de détention. Il nous livre donc ses secrets pour s’entraîner en se surpassant. Le contenu du manuel bien qu’un peu décalé est progressif et intelligent. La plupart des exercices se basent sur le poids du corps.

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Parcours commando

Découvrez “Parcours commando”, un livre de 384 pages disponible aux éditions Nimrod depuis le 1er septembre 2013. Il s’agit d’un ouvrage profond qui nous fait part de l’autobiographie de Marius, le célèbre militaire qui s’est fait connaître grâce à l’émission télévisée Garde à vous. A travers l’ouvrage, le lecteur part à la connaissance d’un homme qui réussi à devenir quelqu’un malgré une enfance difficile et de nombreuses dérives. Le livre est idéal pour en apprendre plus sur les commandos marine.

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Street workout

Discipline qui mélange gymnastique et poids de corps, le street workout tend à convaincre de plus en plus de sportifs. Pour la pratiquer en toute sécurité et dans les règles de l’art, le manuel des éditions Amphora sorti le 27 novembre 2015 est un bon guide. L’auteur Sanna Emmanuel nous livre à travers les 272 pages de “Street workout : L’Art de la Maîtrise Corporelle” des techniques accessibles aux débutants comme aux experts. Les exercices sont bien détaillés et illustrés à souhait.

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La bible de la préparation physique

Lorsqu’on pratique une activité physique, une bonne préparation est primordiale. C’est dans cette optique que Reiss Didier nous propose “La bible de la préparation physique : Le guide scientifique et pratique pour tous”, un livre publié le 19 juillet 2013 aux éditions Amphora. Le lecteur y trouvera une multitude de conseils pour optimiser sa musculation, booster son endurance ou tout simplement perdre du poids. Le livre s’adresse aux sportifs qui cherchent à se surpasser mais également aux débutants qui sont prêts à se lancer.  D’autres livres sur la musculation peuvent également vous intéresser.

La Bible de la preparation physique - Le guide scientifique et pratique

  • Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l’objet d’une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques et un nouveau chapitre totalement inédit sur l’intelligence du mouvement a été ajouté
  • Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération…
  • Chaque chapitre, qui traite d’une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l’entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal.
  • Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez au mieux les principes permettant d’atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée.
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Paléo Nutrition

Si le mouvement paléo a déjà convaincu bon nombre de sportifs et de fans de régime, nous avons ici l’occasion d’en connaître les raisons. Avec son livre intitulé “Paléo Nutrition”, Julien Venesson nous offre un exposé complet sur le régime paléo, cette forme d’alimentation basée sur celle de nos ancêtres.  Le manuel nous éclaire quant à l’effet de la paléo nutrition sur la santé et les performances physiques. L’auteur a également écrit de nombreux autres livres dans la nutrition pour sportif.

Paléo Nutrition

  • nutrition|paléo
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